昨天晚上吃了一棵大水梨
不知是不是这个关係
今天作血糖测试
我想是没过关了（护士留言，要我回电；我跟医生说如果正常就不用打给我）
28周以来一直有在控制饮食，及多走路
难道真的是水梨惹的祸？
是!
水果要限量喔!
有可能唷
因为我当初要测血糖之前,每天都喝陶子广告的美莉果
结果也是偏高
我记得有看过一篇网路医学报导说"每天喝柳橙汁会有血糖过高的情况"
我儿子出生前也有测一次,一样偏高
医生说怕我儿子出生,突然接收不到那么高的血糖,会去伤害到他的大脑
不过,后来观察一天之后确定没有影响了
不过,妈妈饮食还是控制一下
不要喝仙草蜜唷小朋友皮肤会比较嘿
因为我怀孕的时候忘记了,结果我儿子皮肤真的有比较黑
我姐的儿子也是这样
水梨比较甜一点，
其实任何水果都可以吃，但都要适量，尤其是太甜的水果更要减量哦
吃完后休息半小时到一小时，就动一动，散散步不要坐着，可以帮助血糖稳定，
平常不要喝饮料，多喝水
一起加油吧！
水梨算是甜度比较高一点
记得要适量的话应该没问题
妊娠糖尿病的饮食控制真的很重要
其实可以多吃菇类，菇类的营养价值其实介于肉类跟蔬果之间
可以吃的营养又健康
尤其是黄金蘑菇里面还有含菸硷酸
能够增加体内胰岛素增加，让体内的循环比较好喔
我好像是柳丁吃太多了
一天吃四五个
这周胖好多喔
下周检查妊娠糖尿 真怕也没过
要忌口了
结果我真的没过泣
我每天吃太多水果
也是胖到不行!!
>"<
其实妇产科医生有交待，水果都很甜，不要吃太多
但是蔬菜和肉、蛋白质可以多吃一点，澱粉类摄影要控制
正常成人每天吃水果的份量：不超过一个拳头大小的二粒
但是蔬菜和肉、蛋白质可以多吃一点，澱粉类摄取要控制
饮食控制相当重要
1千万不可把牛奶当水喝。
孕期-中期后-注意蛋白质补充一日喝两杯牛奶或吃牛肉鱼肉豆类製品
2不可无限量地吃水果。一日约补充23份平均分配于三餐或点心中
3多选用含纤维素较多的食物，如竹笋、黄豆芽、洋菇、空心菜、甘藷叶、木耳、青花菜、芥蓝菜 。含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。
4食用糙米、胚芽米、燕麦片等等，以此来取代米饭。定食定量注意要细嚼慢嚥
5烹调方法少油少盐。
6少量多餐，一天控制在56餐。
7每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮
8饭后散步30分钟。适量运动有助于血糖控制。
忌：
1．忌食精緻的白米或白麵。
2．忌甜度过高的水果，如榴莲、香蕉、荔枝、龙眼、瓜果类…等。
3．忌食胆固醇含量高的食物，如动物内脏、虾蟹…等。
4．忌高脂肪的食物，如：油条、炸薯条、蛋糕、乳酪、燻鸡、烤鸭…等。
5．忌抽菸，抽菸会导致呼吸及循环系统更差，易使糖尿病患者产生高血压、心脏病…等併发症。
6．忌用花生粉、沙茶酱、芝麻酱等过于油腻的调味料。
7．忌食坚果类，如腰果、松子、核桃、花生…等。
8．忌太鹹。
9．忌食任何加工食品，例如：香肠、腊肉、贡丸、泡麵、久腌泡菜、罐头、蜜饯、素料、市售饮料及各种冰品…等。
10忌高澱粉食物，甘薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆及各种豆类皆属高澱粉类食物，不可任意食用，吃了这类食物，饭量就必须减少。
各营养素之建议摄取量
醣类建议每日醣类摄取量应佔总热量的5055% (至少150g)，并避免果汁、精緻糕饼、蜂蜜及含糖饮料等，如有需要，建议可加少许代糖 (建议使用对胎儿无害的Acesulfame K)，主食的选择可以複合性碳水化合物 ( 如：糙米取代白米饭，选用全榖类麵包或馒头)，及富含高纤维的蔬果类 (如：芹菜、竹笋、带梗蔬菜或海藻类等) 来取代单糖类的摄取，如此小改变也会避免饭后快速的血糖增加。
蛋白质建议每日蛋白质摄取量应佔总热量的15-20%，与正常孕妇一样。如果孕妇在孕前已摄取足够营养，则在妊娠初期时不特别需要增加蛋白质量， 而妊娠中期、后期因胎儿发育及母体羊水、子宫、乳房及血液量的增加，所以每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆製品。
油脂类建议其每日摄取量应佔总热量的25-30% (饱和脂肪＜10%)。烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎食物；低油饮食的方式可减少不必要的多余油脂量。另外可以同热量的坚果类替换同份量的油脂用量,如：腰果5粒、开心果10粒等来取代1份 (5g)的每日烹调用油量，并可补充天然维他命E。
钙质每日建议量为1200mg，以补充胎儿生长及母体需求,如以1杯牛奶 (240cc) 而言，约含钙质300mg；所以每天喝2-3杯牛奶对孕妇而言，是重要的。除了牛奶之外，其他钙质含量丰富的食物如：小鱼乾、起司、优格等奶製品和黄豆类製品等也可提供钙质。如果饮食中无法摄取足够的钙质时则可经由医师处方或营养师的建议来适量补充钙片。
铁质若缺乏则会引起孕妇贫血及新生儿体内铁质储存量不足，建议摄取铁质含量丰富的深红色肉类及蛋黄、肝。怀孕后期至分娩，每日可经由医师处方或营养师的建议增加20-50mg的铁质以弥补怀孕及分娩失血的损失。
维生素孕期中随着热量及蛋白质、醣类、脂肪的增加，故维生素需求量也需相对增加。
维生素B群及叶酸妊娠初期，应注意饮食中叶酸的摄取量是否足够，因叶酸与胎儿的核酸合成及细胞分裂有密切关係；研究指出，因叶酸缺乏易造成胎儿之神经管缺损或称神经管闭锁不全，并且较易产下低出生体重婴儿或早产儿。含叶酸的食物来源如：深绿色蔬菜类、乾果类、大豆类等。如果饮食中叶酸的摄取量不足时，妊娠初期应补充含叶酸的综合维他命以提高每日叶酸量至400mcg。
维他命C建议儘量从天然蔬果中摄取，每天应摄取至少2份含丰富维他命C的枸橼类水果，如：番石榴、柳丁、橘子和奇异果等水果。
维他命A如能每天均衡摄取各类食物，则不建议额外补充高单位维他命A製剂，以免有过量的危险而造成中毒及胎儿畸形。孕期初期及中期，维他命A在每天建议量为4200 IU；在妊娠后期则需每天增加850IU。其含量较丰富的食物如：红萝蔔、木瓜、南瓜等深绿色、深黄色蔬菜类及肝脏。
维生素D可帮助钙质的吸收，其需要量常伴钙质的需求而提高。饮食中常见的来源有鱼类、蛋黄、牛奶、香菇等。适当的阳光照射也是维生素D来源之1。
水份及纤维质为避免便秘的发生，水份的摄取量应足够，一般建议量为20002500CC/天。而在各类食物的选择上也要在维持适当摄取份量的前提下，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五榖米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、不以过滤过的果汁取代新鲜水果等方式，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制并降低血胆固醇。
可以随易食用的食物
1各种绿叶蔬菜、大番茄、高丽菜、小黄瓜等。
2无油清肉汤、蔬菜汤
3蒟蒻、爱玉、仙草(不加糖水)
5/23(一)
早餐-9点-鲜奶150CC+3汤匙麦片
早点心-11点-肉鬆三明治半个
午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)+素火腿半片
午点心-4点-肉鬆三明治半个
晚餐-7点-糙米饭半碗+青菜一大盘(3样青菜)+烤鲑鱼三小块(约2根手指大)+去籽番石榴半个
5/24(二)
早点心-11点-火腿三明治半个
午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)
午点心-4点-火腿三明治半个
晚餐-6点半-糙米饭半碗+滷青菜一大盘(4样青菜)+牛肉片4片
晚点心-1颗大番茄+去籽番石榴半个
5/25(三)
早餐-9点-无糖豆浆小杯+3汤匙麦片
早点心-11点-烧饼蛋半个
晚餐-7点-糙米饭半碗+青菜一大盘(约4样青菜)+4片牛肉片
晚点心-半颗苹果+半条小黄瓜
5/26(四)
早点心-11点-无
午餐-杂粮馒头半粒+水煮蛋1颗+小黄瓜3/1条+番石榴4/1粒+蕃茄香菇汤一大碗
午点心-4点-番石榴4/1粒+无糖豆浆小杯+杂粮馒头半粒
晚餐-7点-糙米饭半碗+萝蔔蕃茄豆腐汤+猪肉烤空心菜金针菇一大盘
晚点心-蕃茄半颗+3/1条香蕉
那我觉得我是一个很不乖的孕妇
目前36-37周我的饮食并没有天天吃到水果,
一周可能只有2-4天有吃到吧
然后以前就爱吃甜食还好有bb后味口有变,
不是很能吃太甜的蛋糕之类的
但我每天还是多少会喝到甜的饮料或麵包甜心之类的,
(尤其是红豆汤)
我胖没有很多约9-10kg只是医生说我的羊水很足够
儿子老是踢呀踢乱滚的
医生有说!!以后小孩不要给他们吃太多甜食,
会变过动儿宝宝他说现在超多过动儿!!!
都是市面上的果汁饮品害的！！！
就是这样喵鸣
to 10楼芮芮妈妈
请问那菜单是您自己吃过的吗?
觉得很高纤，但是好像有点準备不来，而且很像在吃素XD。
这样摄取蛋白质就够了吗?
那怎么办我最爱吃水果了
西瓜凤梨荔枝芭乐葡萄
我都不忌口说>
to:12楼的妈妈
这就是我现在在吃的菜单
蛋白质可以从很多地方摄取
有蛋一周吃35次(一天一颗)
还有豆类例如无糖豆浆(一餐250CC)或是豆腐(凉伴佳)
肉类鱼类不要炸尽量清蒸或是烤鸡肉要去皮
我之前控制了2个礼拜医生说我控制的很好继续照这样吃
基本上控制的方法只要把握住
一天
低脂牛奶12份
水果23份
蔬菜-可以无限吃烹调方式要注意少油少盐含澱粉的蔬菜不可以无限吃例如玉米地瓜南瓜等
主食-1012份(最好吃杂粮类的例如糙米燕麦)
肉蛋鱼豆类67份
这样分配下去三餐加23个点心时间就可以控制的很不错啦!!!
5/29(日)
早餐- 全麦吐司一片夹番茄起司+4/1水煮蛋
早点-无糖豆浆小杯
午餐-杂粮馒头半粒+清蒸香菇金针菇+滷海带百页豆腐数块
午点-全麦吐司一片+水梨半颗
晚餐-杂粮馒头半粒+凉拌豆腐+2小匙素肉鬆+烫筊白笋一根+半颗苹果
晚点-全麦吐司一片
5/30(一)
早餐-半个牛肉芝士汉堡+大量蔬菜+半颗大番茄
早点-无
午餐-糙米饭半碗+青菜一大盘+素肉一片+苹果半颗
午点-半个牛肉芝士汉堡
晚餐-糙米饭半碗+炒青菜一盘+鸡块1个+番茄乌龙麵汤半碗+水煮蛋一个
晚点-无
5/31(二)
早餐-无糖豆浆小杯+6汤匙麦片
午餐-全麦饼乾一片+排骨蔬菜汤一碗+仙草一碗
午点-半颗芭乐(去籽)
晚餐-6颗水饺+青菜一盘+烤牛肉片三片+芭乐半颗
建议事项:
1三餐饭前先喝一杯500CC的温开水请慢慢喝不要牛饮
2餐与餐之间也要记得补充水分不要等渴了在来喝水
3用餐时间最好超过30分钟细嚼慢嚥
4每天最好散步30分钟1小时
原来如此
爬完这篇文后我终于知道为何我会每天200g的体重往上跑了
一直以为不药吃零食改多吃水果对宝宝好
却忘记了水果也要适量
果然不能小看水果的威力阿= =
6/4--28周+1(已经饮食控制整整两个礼拜了)
今天一早去产检
顺便还要检查一次饭后血糖
并且验收这两个礼拜饮食方面是否有问题
饭后一小时血糖必须低于140我测出来的是99正常
而且兔宝正常的长大1200G大小符合现在的周数
所以医生说可以继续照我自己配的饮食吃但还是要持续追蹤并且不可以吃甜食加油
6/13目前进入饮食控制第四个礼拜
大家一起来分享食物怎么做的好吃又健康吧!!!
食物份量代换表
五榖根茎类 1份 70卡 =1/4碗饭=1/2碗稀饭
=1/2碗麵条(米粉、冬粉…)
=1片吐司=1/2个马铃署、蕃薯
=23片苏打饼干
=3汤匙麦粉
=4张饺子皮
=7张馄饨
= 20克红豆、绿豆、粉圆…
油脂类 1份 45卡 =1茶匙沙拉油、花生油、玉米油…
= 2茶匙沙拉酱
=1汤匙鲜奶油
=1茶匙花生酱
=10粒花生
=5粒腰果
=1汤匙瓜子
=2汤匙芝麻
=50克酪梨
蛋豆鱼肉类 1份 75卡 =蛋一个
=豆腐1块
=豆浆1杯
=五香豆干2块
=鱼1两
=草虾1尾
=小鱼干10克
=60克文蛤肉、牡蛎、鱼丸
=肉1两
=肉鬆2汤匙
=鸡腿1/2只
奶类 1份 150卡 =全脂奶1杯(240cc)
=4汤匙全脂奶粉
1份 120卡 =低脂奶1杯(240cc)
1份 80卡 =脱脂奶1杯(240cc)=3汤匙脱脂奶粉
蔬菜类 1份 45卡 1份=100公克的蔬菜
水果类 1份 60卡 =苹果(小)1个
=柳丁1个
=葡萄8个
=木瓜1/4个
=哈密瓜1/4个
=梨半个
=莲雾2个
=香蕉半条
=芭乐半个
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是!
水果要限量喔!
有可能唷
因为我当初要测血糖之前,每天都喝陶子广告的美莉果
结果也是偏高
我记得有看过一篇网路医学报导说"每天喝柳橙汁会有血糖过高的情况"
我儿子出生前也有测一次,一样偏高
医生说怕我儿子出生,突然接收不到那么高的血糖,会去伤害到他的大脑
不过,后来观察一天之后确定没有影响了
不过,妈妈饮食还是控制一下
不要喝仙草蜜唷小朋友皮肤会比较嘿
因为我怀孕的时候忘记了,结果我儿子皮肤真的有比较黑
我姐的儿子也是这样
水梨比较甜一点，
其实任何水果都可以吃，但都要适量，尤其是太甜的水果更要减量哦
吃完后休息半小时到一小时，就动一动，散散步不要坐着，可以帮助血糖稳定，
平常不要喝饮料，多喝水
一起加油吧！
水梨算是甜度比较高一点
记得要适量的话应该没问题
妊娠糖尿病的饮食控制真的很重要
其实可以多吃菇类，菇类的营养价值其实介于肉类跟蔬果之间
可以吃的营养又健康
尤其是黄金蘑菇里面还有含菸硷酸
能够增加体内胰岛素增加，让体内的循环比较好喔
我好像是柳丁吃太多了
一天吃四五个
这周胖好多喔
下周检查妊娠糖尿 真怕也没过
要忌口了
结果我真的没过泣
我每天吃太多水果
也是胖到不行!!
>"<
其实妇产科医生有交待，水果都很甜，不要吃太多
但是蔬菜和肉、蛋白质可以多吃一点，澱粉类摄影要控制
正常成人每天吃水果的份量：不超过一个拳头大小的二粒
其实妇产科医生有交待，水果都很甜，不要吃太多
但是蔬菜和肉、蛋白质可以多吃一点，澱粉类摄取要控制
正常成人每天吃水果的份量：不超过一个拳头大小的二粒
饮食控制相当重要
1千万不可把牛奶当水喝。
孕期-中期后-注意蛋白质补充一日喝两杯牛奶或吃牛肉鱼肉豆类製品
2不可无限量地吃水果。一日约补充23份平均分配于三餐或点心中
3多选用含纤维素较多的食物，如竹笋、黄豆芽、洋菇、空心菜、甘藷叶、木耳、青花菜、芥蓝菜 。含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。
4食用糙米、胚芽米、燕麦片等等，以此来取代米饭。定食定量注意要细嚼慢嚥
5烹调方法少油少盐。
6少量多餐，一天控制在56餐。
7每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮
8饭后散步30分钟。适量运动有助于血糖控制。
忌：
1．忌食精緻的白米或白麵。
2．忌甜度过高的水果，如榴莲、香蕉、荔枝、龙眼、瓜果类…等。
3．忌食胆固醇含量高的食物，如动物内脏、虾蟹…等。
4．忌高脂肪的食物，如：油条、炸薯条、蛋糕、乳酪、燻鸡、烤鸭…等。
5．忌抽菸，抽菸会导致呼吸及循环系统更差，易使糖尿病患者产生高血压、心脏病…等併发症。
6．忌用花生粉、沙茶酱、芝麻酱等过于油腻的调味料。
7．忌食坚果类，如腰果、松子、核桃、花生…等。
8．忌太鹹。
9．忌食任何加工食品，例如：香肠、腊肉、贡丸、泡麵、久腌泡菜、罐头、蜜饯、素料、市售饮料及各种冰品…等。
10忌高澱粉食物，甘薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆及各种豆类皆属高澱粉类食物，不可任意食用，吃了这类食物，饭量就必须减少。
各营养素之建议摄取量
醣类建议每日醣类摄取量应佔总热量的5055% (至少150g)，并避免果汁、精緻糕饼、蜂蜜及含糖饮料等，如有需要，建议可加少许代糖 (建议使用对胎儿无害的Acesulfame K)，主食的选择可以複合性碳水化合物 ( 如：糙米取代白米饭，选用全榖类麵包或馒头)，及富含高纤维的蔬果类 (如：芹菜、竹笋、带梗蔬菜或海藻类等) 来取代单糖类的摄取，如此小改变也会避免饭后快速的血糖增加。
蛋白质建议每日蛋白质摄取量应佔总热量的15-20%，与正常孕妇一样。如果孕妇在孕前已摄取足够营养，则在妊娠初期时不特别需要增加蛋白质量， 而妊娠中期、后期因胎儿发育及母体羊水、子宫、乳房及血液量的增加，所以每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆製品。
油脂类建议其每日摄取量应佔总热量的25-30% (饱和脂肪＜10%)。烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎食物；低油饮食的方式可减少不必要的多余油脂量。另外可以同热量的坚果类替换同份量的油脂用量,如：腰果5粒、开心果10粒等来取代1份 (5g)的每日烹调用油量，并可补充天然维他命E。
钙质每日建议量为1200mg，以补充胎儿生长及母体需求,如以1杯牛奶 (240cc) 而言，约含钙质300mg；所以每天喝2-3杯牛奶对孕妇而言，是重要的。除了牛奶之外，其他钙质含量丰富的食物如：小鱼乾、起司、优格等奶製品和黄豆类製品等也可提供钙质。如果饮食中无法摄取足够的钙质时则可经由医师处方或营养师的建议来适量补充钙片。
铁质若缺乏则会引起孕妇贫血及新生儿体内铁质储存量不足，建议摄取铁质含量丰富的深红色肉类及蛋黄、肝。怀孕后期至分娩，每日可经由医师处方或营养师的建议增加20-50mg的铁质以弥补怀孕及分娩失血的损失。
维生素孕期中随着热量及蛋白质、醣类、脂肪的增加，故维生素需求量也需相对增加。
维生素B群及叶酸妊娠初期，应注意饮食中叶酸的摄取量是否足够，因叶酸与胎儿的核酸合成及细胞分裂有密切关係；研究指出，因叶酸缺乏易造成胎儿之神经管缺损或称神经管闭锁不全，并且较易产下低出生体重婴儿或早产儿。含叶酸的食物来源如：深绿色蔬菜类、乾果类、大豆类等。如果饮食中叶酸的摄取量不足时，妊娠初期应补充含叶酸的综合维他命以提高每日叶酸量至400mcg。
维他命C建议儘量从天然蔬果中摄取，每天应摄取至少2份含丰富维他命C的枸橼类水果，如：番石榴、柳丁、橘子和奇异果等水果。
维他命A如能每天均衡摄取各类食物，则不建议额外补充高单位维他命A製剂，以免有过量的危险而造成中毒及胎儿畸形。孕期初期及中期，维他命A在每天建议量为4200 IU；在妊娠后期则需每天增加850IU。其含量较丰富的食物如：红萝蔔、木瓜、南瓜等深绿色、深黄色蔬菜类及肝脏。
维生素D可帮助钙质的吸收，其需要量常伴钙质的需求而提高。饮食中常见的来源有鱼类、蛋黄、牛奶、香菇等。适当的阳光照射也是维生素D来源之1。
水份及纤维质为避免便秘的发生，水份的摄取量应足够，一般建议量为20002500CC/天。而在各类食物的选择上也要在维持适当摄取份量的前提下，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五榖米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、不以过滤过的果汁取代新鲜水果等方式，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制并降低血胆固醇。
可以随易食用的食物
1各种绿叶蔬菜、大番茄、高丽菜、小黄瓜等。
2无油清肉汤、蔬菜汤
3蒟蒻、爱玉、仙草(不加糖水)
5/23(一)
早餐-9点-鲜奶150CC+3汤匙麦片
早点心-11点-肉鬆三明治半个
午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)+素火腿半片
午点心-4点-肉鬆三明治半个
晚餐-7点-糙米饭半碗+青菜一大盘(3样青菜)+烤鲑鱼三小块(约2根手指大)+去籽番石榴半个
5/24(二)
早餐-9点-鲜奶150CC+3汤匙麦片
早点心-11点-火腿三明治半个
午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)
午点心-4点-火腿三明治半个
晚餐-6点半-糙米饭半碗+滷青菜一大盘(4样青菜)+牛肉片4片
晚点心-1颗大番茄+去籽番石榴半个
5/25(三)
早餐-9点-无糖豆浆小杯+3汤匙麦片
早点心-11点-烧饼蛋半个
午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)
午点心-4点-火腿三明治半个
晚餐-7点-糙米饭半碗+青菜一大盘(约4样青菜)+4片牛肉片
晚点心-半颗苹果+半条小黄瓜
5/26(四)
早餐-9点-无糖豆浆小杯+3汤匙麦片
早点心-11点-无
午餐-杂粮馒头半粒+水煮蛋1颗+小黄瓜3/1条+番石榴4/1粒+蕃茄香菇汤一大碗
午点心-4点-番石榴4/1粒+无糖豆浆小杯+杂粮馒头半粒
晚餐-7点-糙米饭半碗+萝蔔蕃茄豆腐汤+猪肉烤空心菜金针菇一大盘
晚点心-蕃茄半颗+3/1条香蕉
那我觉得我是一个很不乖的孕妇
目前36-37周我的饮食并没有天天吃到水果,
一周可能只有2-4天有吃到吧
然后以前就爱吃甜食还好有bb后味口有变,
不是很能吃太甜的蛋糕之类的
但我每天还是多少会喝到甜的饮料或麵包甜心之类的,
(尤其是红豆汤)
我胖没有很多约9-10kg只是医生说我的羊水很足够
儿子老是踢呀踢乱滚的
医生有说!!以后小孩不要给他们吃太多甜食,
会变过动儿宝宝他说现在超多过动儿!!!
都是市面上的果汁饮品害的！！！
就是这样喵鸣
to 10楼芮芮妈妈
请问那菜单是您自己吃过的吗?
觉得很高纤，但是好像有点準备不来，而且很像在吃素XD。
这样摄取蛋白质就够了吗?
那怎么办我最爱吃水果了
西瓜凤梨荔枝芭乐葡萄
我都不忌口说>
to:12楼的妈妈
这就是我现在在吃的菜单
蛋白质可以从很多地方摄取
有蛋一周吃35次(一天一颗)
还有豆类例如无糖豆浆(一餐250CC)或是豆腐(凉伴佳)
肉类鱼类不要炸尽量清蒸或是烤鸡肉要去皮
我之前控制了2个礼拜医生说我控制的很好继续照这样吃
基本上控制的方法只要把握住
一天
低脂牛奶12份
水果23份
蔬菜-可以无限吃烹调方式要注意少油少盐含澱粉的蔬菜不可以无限吃例如玉米地瓜南瓜等
主食-1012份(最好吃杂粮类的例如糙米燕麦)
肉蛋鱼豆类67份
这样分配下去三餐加23个点心时间就可以控制的很不错啦!!!
5/29(日)
早餐- 全麦吐司一片夹番茄起司+4/1水煮蛋
早点-无糖豆浆小杯
午餐-杂粮馒头半粒+清蒸香菇金针菇+滷海带百页豆腐数块
午点-全麦吐司一片+水梨半颗
晚餐-杂粮馒头半粒+凉拌豆腐+2小匙素肉鬆+烫筊白笋一根+半颗苹果
晚点-全麦吐司一片
5/30(一)
早餐-半个牛肉芝士汉堡+大量蔬菜+半颗大番茄
早点-无
午餐-糙米饭半碗+青菜一大盘+素肉一片+苹果半颗
午点-半个牛肉芝士汉堡
晚餐-糙米饭半碗+炒青菜一盘+鸡块1个+番茄乌龙麵汤半碗+水煮蛋一个
晚点-无
5/31(二)
早餐-无糖豆浆小杯+6汤匙麦片
早点-无
午餐-全麦饼乾一片+排骨蔬菜汤一碗+仙草一碗
午点-半颗芭乐(去籽)
晚餐-6颗水饺+青菜一盘+烤牛肉片三片+芭乐半颗
晚点-无
建议事项:
1三餐饭前先喝一杯500CC的温开水请慢慢喝不要牛饮
2餐与餐之间也要记得补充水分不要等渴了在来喝水
3用餐时间最好超过30分钟细嚼慢嚥
4每天最好散步30分钟1小时
原来如此
爬完这篇文后我终于知道为何我会每天200g的体重往上跑了
一直以为不药吃零食改多吃水果对宝宝好
却忘记了水果也要适量
果然不能小看水果的威力阿= =
6/4--28周+1(已经饮食控制整整两个礼拜了)
今天一早去产检
顺便还要检查一次饭后血糖
并且验收这两个礼拜饮食方面是否有问题
饭后一小时血糖必须低于140我测出来的是99正常
而且兔宝正常的长大1200G大小符合现在的周数
所以医生说可以继续照我自己配的饮食吃但还是要持续追蹤并且不可以吃甜食加油
6/13目前进入饮食控制第四个礼拜
大家一起来分享食物怎么做的好吃又健康吧!!!
食物份量代换表
五榖根茎类 1份 70卡 =1/4碗饭=1/2碗稀饭
=1/2碗麵条(米粉、冬粉…)
=1片吐司=1/2个马铃署、蕃薯
=23片苏打饼干
=3汤匙麦粉
=4张饺子皮
=7张馄饨
= 20克红豆、绿豆、粉圆…
油脂类 1份 45卡 =1茶匙沙拉油、花生油、玉米油…
= 2茶匙沙拉酱
=1汤匙鲜奶油
=1茶匙花生酱
=10粒花生
=5粒腰果
=1汤匙瓜子
=2汤匙芝麻
=50克酪梨
蛋豆鱼肉类 1份 75卡 =蛋一个
=豆腐1块
=豆浆1杯
=五香豆干2块
=鱼1两
=草虾1尾
=小鱼干10克
=60克文蛤肉、牡蛎、鱼丸
=肉1两
=肉鬆2汤匙
=鸡腿1/2只
奶类 1份 150卡 =全脂奶1杯(240cc)
=4汤匙全脂奶粉
1份 120卡 =低脂奶1杯(240cc)
1份 80卡 =脱脂奶1杯(240cc)=3汤匙脱脂奶粉
蔬菜类 1份 45卡 1份=100公克的蔬菜
水果类 1份 60卡 =苹果(小)1个
=柳丁1个
=葡萄8个
=木瓜1/4个
=哈密瓜1/4个
=梨半个
=莲雾2个
=香蕉半条
=芭乐半个