听到小孩说陪我玩就有无力感

能陪小孩只有这段时间,再大一点就把爸妈甩一边了!

听你这样讲,觉得你小孩应该比较有无力感!

三四岁孩子的生活真的很无聊,老是要有人陪着做任何事情,我能了解!

下次累的时候对孩子说现在是妈妈休息的时间,30分钟后再陪你玩,现在你必须自己先玩,慢慢的让孩子习惯自己玩,不知道你家宝贝有没有手足可以陪着玩?有时候我们家弟弟会跟哥哥姐姐玩到不需要爸妈,需要爸妈陪的时候都是哥哥姐姐不理他的时候

已经陪他四年了，不知道最近真的很无力，常常觉得很烦(这一年的确不太爱自己玩玩具老是把无聊挂嘴边)，真的是他无力我也觉得无力，会觉得怕他在家闷着，也尽量带他出门了，出去带着个调皮的小孩已经觉得很累，回来还要做家事，一休息马上就是陪我玩我真的觉得全职妈妈为何一定要跟小孩绑在一起?

1送去幼稚园

2生个手足

不然他要跟谁玩?

就算去幼稚园,

孩子回来或放假,还是会找父母玩,

就算去上班,

下班回来小孩也会叫大人陪玩,

生一个就必须要有这样的领悟,

就因为这样,

我最少最多也是一定要生二个!

不然就好好跟孩子说明,

妈妈会累,请给妈妈几分钟休息,

休息够了,在来陪你玩好吗?

好沟通体贴安全感够的孩子,就会答应,

但如果遇到安全感不足,

就可能需要花点时间喽!!

全职妈妈轻鬆抒压

身为全职妈妈的最大快乐，莫过于能参与孩子每一个精彩的成长时刻，然而全天候面对不按牌理出牌的孩子，却也常让全职妈妈伤透脑筋，甚至失去自我空间；因此，学习如何自我调适及抒压，是全职妈妈不能忽视的重要工作。

全职妈妈轻鬆抒压

PART 1全职妈妈真难为

国内少子化的情形愈来愈普遍，为了呵护孩子唯一一次的成长，愈来愈多的女性倾向且乐于扮演全职妈妈的角色。

角色转换压力多

当女性决定要成为全职妈妈，其实是充满挑战的，毕竟以往外出工作时，每天可以打扮得光鲜亮丽，不仅拥有自己的收入、社会地位受到肯定，更有许多进修充实自我的机会；相对地，全职妈妈在家中必须日夜照顾孩子、料理所有家务，不仅牺牲了自我空间，甚至会被认为是「没事在家带孩子」的无产阶级，面对角色转换所带来的各种改变，自然而然就会衍生出许多压力。

造成压力的常见原因

全职妈妈在某个程度上，扮演着为家庭、为孩子牺牲奉献的角色，除了生理上的劳累，心理负担更是他人无法想像。台北医学大学附设医院精神科临床心理师黄意霖表示，全职妈妈之所以会产生压力，大多源自于下列几个原因：

1视野变得狭隘

全职妈妈因为整天待在家中照顾孩子，视野会变得比较狭隘，也就容易产生抱怨，认为自己在家带孩子是种牺牲，进而造成情绪低落，如果此时又没有与另一半保持良好沟通，发生争执与摩擦也就在所难免。

2重心全在孩子

由于是全天候照顾孩子，全职妈妈往往对孩子会有较大的期望，一旦孩子的发展状况不如预期，全职妈妈很容易自责，也很容易产生抱怨，时间一久，无形中就会变得压力，严重的甚至会出现患得患失的情形。

3自我要求过高

有些全职妈妈自我要求甚高，举凡孩子的健康、智力发展、性格培养等层面，都希望做到尽善尽美，一旦稍有状况，就会认为全是自己的错，进而感到相当挫折，造成身心俱疲。

4无法自我肯定

对大多数人来说，工作是最能展现自我价值的方式，且在以往的普遍价值观中，全职妈妈的角色常被视为理所当然，因此，在无法获得肯定的条件下，许多全职妈妈都会出现自我价值感低落的情形。

5无法分担家计

女性决定成为全职妈妈之后，也就代表家庭经济的重担将全部落在另一半身上，然而有些全职妈妈会认为自己无法再协助分担家计，心生愧疚，甚至对于凡事都要向另一半伸手要钱感到沮丧。

6欠缺互动对象

全职妈妈为了全心全意照顾孩子，再加上缺乏孩子以外的互动对象，喜怒哀乐往往无法适度与别人分享，进而容易出现过度自我封闭的现象，甚至和社会脱节。

Point

身为全职妈妈的优点也不少

全职妈妈可以和孩子长时间相处，亲子间的熟悉度与互动势必会比较密切，进而有以下的优点：

1亲子关係更紧密

全职妈妈和孩子相处的时间长，对孩子来说是最亲近、最重要的照顾者，因而容易产生依附感，亲子关係也就会变得更紧密。

2建立安全感及信任感

对孩子来说，0～1岁是建立安全感及信任感的重要时期，全职妈妈因为长时间陪伴在孩子身边，能给予延续性的照护与关爱，有助于孩子产生对照顾者及外界的信赖，进而发展出稳定的人际关係。

3容易贯彻教养理念

由于全职妈妈是孩子唯一或主要的照顾者，可以贯彻自己的教养理念，不仅孩子比较容易适应，也能避免因为与其他照顾者的教养方式有落差，造成孩子无所适从的情形。

PART 2全职妈妈放轻鬆

由于全职妈妈是全天候与孩子相处，其自身的行为模式会百分之百影响到孩子，如果全职妈妈不懂得正确抒压，不断累积负面情绪，不仅对身心有害，也可能对孩子造成负面影响。因此，全职妈妈应该学习如何放轻鬆，才能愉快地胜任这个角色，享受这个角色所带来的成就感。

调整心态是首要工作

当女性决定做一个全职妈妈，首先应该针对自己的心态做调整，黄意霖临床心理师表示，全职妈妈要认清自己现阶段的目标与角色定位，将全职妈妈看做是一个快乐的工作，而不该认为自己是被迫离开职场，导致出现患得患失的不良情绪。

抒解压力就是这么简单

1留时间给自己

许多全职妈妈都认为自己应该24小时待命，随时提供孩子及时的照顾，完全失去了属于自己的时间。黄意霖临床心理师建议，每天为自己保留一些私人时间，是让自己喘口气的最好方法，才不会觉得被孩子绑手绑脚，全职妈妈不妨和另一半进行沟通，请另一半每天协助照顾孩子一小段时间，即使30分钟也好，进而利用这段完全属于自己的时间好好休息，或是做些自己想做的事，都有助于放鬆心情。

2适度调整作息

新生儿的作息不规律，经常让全职妈妈太感吃不消，其实，全职妈妈不妨换个角度思考，既然生活是以孩子为中心，适度调整作息当然有其必要，孩子睡就跟着睡、孩子醒了就陪他，或是利用孩子睡觉时做自己的事，如此一来就不会因为生活步调被打乱，出现情绪低落或烦躁的情形。

3从事有兴趣的事

许多全职妈妈因为将所有重心全放在孩子身上，逐渐放弃以往的嗜好，其实相当可惜。黄意霖临床心理师表示，拥有自己喜爱的嗜好，也是舒缓负面情绪的好方法之一，举凡运动、品茶、阅读、欣赏音乐、静坐、手工艺等，都有助于释放压力，让情绪由负转正。

4接受自己很重要

懂得放手、适度停下脚步对全职妈妈来说是重要且必须的，不仅可以去除心理负担，也能让情绪得以宣洩，千万不要把自己绷得太紧，或是过度将所有责任加诸在自己身上，有时候要懂得欣赏缺陷美，每个人都有优缺点，多想想自己的长处，不要用高标準来苛责自己。

5与朋友保持良好联繫

全职妈妈一切以孩子、家庭为主，大多会与过往的朋友渐行渐远，其实，每个人都需要社会次级系统的支持，其一是家人，其二是朋友，甚至有些事难以和家人倾诉时，朋友更是倾倒情绪垃圾的最佳窗口；而藉由客观第三者对事情的澄清或同理心，也有助于全职妈妈处理心理、情绪上的问题。因此，全职妈妈应该与朋友保持联繫，拥有可以互动的对象，适时将自己的情绪与朋友分享。

6不要事事求完美

全职妈妈不需要事事追求完美，非得做到100分不可，才不会给自己或孩子过多的压力，毕竟许多事难免无法尽如人意。举例来说，如果照顾孩子要佔去大部分的时间，对于家务就不用太过苛求，过得去就好；此外，偶尔找另一半或其他家人当帮手，让自己偷闲一下，也是很重要的。

7发洩情绪不是罪恶

有些全职妈妈明明已经生气或积压了许多负面情绪，却硬是吞忍在心，导致情绪无法获得良好的宣洩。黄意霖临床心理师表示，全职妈妈应该学会接受并察觉自己情绪的出没，同时改变心态，告诉自己生气无用也无法解决问题，适度宣洩情绪反而可以让自己真实面对情绪产生的原因，思考该如何处理，以获得缓解。建议全职妈妈不妨在每晚入睡前花点时间回顾，检视自己是否曾有压力或情绪出现却刻意隐忍，一旦答案是肯定的，就应该马上处理，千万不要堆积，让自己承受过多的情绪压力。

8做好全盘规划

全职妈妈应该对自己未来的生活有清楚规划，而不是只有带孩子这一个目标，黄意霖临床心理师建议，全职妈妈应该仔细思考未来是否还有二度就业的可能性，如果有此打算，就必须适时地涉猎新知，不能和社会脱节太多；若没有重回职场的计划，则应该培养自己喜欢的嗜好，以免等到孩子上学后，突然失去生活重心，产生严重的失落感及空虚感。

Point

工作管理有一套

全职妈妈有时面对难以沟通的宝宝及家中的大小事，常会觉得好无力，甚至顾此失彼，此时最重要的原则就是，将所有要做的事排列顺序，按轻重缓急来处理。

1非常重要且急迫：第一优先处理

2不重要但急迫：第二顺位

3重要但不急：第三顺位

4不重要也不急：最后处理

许多人不习惯将事情归类处理，因此常发生将大部分的时间处理最不重要的第四项，而没有时间处理前三项，自然会觉得压力大或事情永远做不完。因此，建议全职妈妈在每天早上就先做好工作管理规划，如此便能在有限的空间、时间内，按部就班处理各项工作。

Point

亲子相处小叮咛

1质与量并重

相较于职业妇女，全职妈妈可以陪伴孩子的时间较长，反而容易忽略与孩子相处的品质。最常见的情况，就是全职妈妈忙着家务，将孩子放在一旁，一整天相处下来，虽然孩子都在身边，但是亲子间的互动却微乎其微。另外，由于全职妈妈长时间与孩子相处，也可能出现较缺乏耐性、对孩子包容性较小的情形。因此，全职妈妈更应该保持敏锐的自觉能力，注重与孩子相处的品质。

2避免对孩子过度溺爱

全职妈妈由于长时间与孩子相处，容易因为太过疲累、观念不正确、捨不得……等的因素，导致坚持度不够，出现过度溺爱或管教前后不一致的情形而不自知。事实上，孩子行为规範的养成，是一段循序渐进的过程，全职妈妈并不需要一次给孩子太多规定，但只要有了规定，就必须坚持所规範的内容，且从自身做起，一起带领孩子去遵守，才能让孩子学习正确的行为规範。

原文刊载于2008年3月号《妈妈宝宝杂誌》

(原作者于 2011-07-29 20:46:36 重新编辑过)

1的确要送幼稚园了。

2常被家人催生第二胎，但我常想一个都让我很无力了，还两个??

那是妳自己的心态,

如果一直钻牛角尖,当然会无力感!

我自己生了二个,

确时真的会有自己的时间,

当然一开始会很累没错,

但老二愈来愈大愈能有互动时,

就会觉得生二个是对的,

常常看到哥哥带妹妹玩积木画图等等,

不然就是妹妹跟着哥哥屁股后面走,

或模仿哥哥等画面,

而我和我老公就在旁边休息边看他们玩,

等到他们需要我们时,

我们就有体力去跟他们一起玩!

但如果妳只生一个,

那妳自己的心态就要调整,

且面对一个孩子会遇到的问题,可能会一直要父母陪等,

当然生二个也有要面对的问题,如手足情吵架等等问题,

这也是我必须要去解决面对的,

所以,各有各的好坏处,就看自己如何去突破!

(原作者于 2011-07-29 20:56:13 重新编辑过)

我也是

都不能好好的做自己做得事

这也不能怪小孩啦！他真的也很无聊

我也不想就这个原因再生第2个

8月中就要读书了

暂时解脱了

益◕‿◕乔☆Mo妹妹y

谢谢您提供的这篇资料

此时的我真的很需要!!

当全职妈妈说简单是不简单说很难又好像不难

这真的需要很大的智慧与耐心

最近女儿放暑假

整天在家跟弟弟玩耍

有时吵那有时打架有时抢东西

我真的快要爆炸了

没有适时的放鬆一下调适一下

真的会觉得好累好烦阿!!

这位板妈的情形跟我家的好像ㄚ

我女儿也是8/1要去读小班了 最近变的很番还有一直要我陪她玩 可是我在忙时会有点不想跟她玩

不陪她玩就开始大哭或大闹 我快被她气疯啦 因为只有生一个在家没伴一定会吵着要大人陪她玩 所以我会常常带她出去外面或公园玩

不过我家妹妹真的很爱讲话有时候真的会觉得他很烦哈哈

等去读幼稚园有同学一起玩因该会好一点了吧

板妈问你喔 如果你在讲电话的时候你的小孩会部会在旁边故意大叫

或一直吵不让你讲电话?

QQ铃铃QQ

我家小孩也超爱讲话出去永远被称讚很会讲话(不知是优点还是缺点?)

不知爱讲话的小孩要给他发展什么?

他自己也认为别人称讚他很会讲话让他很得意。

讲电话一定会吵闹或是在旁边故意做很调皮的事情，或是跟妳抢电话。

(原作者于 2011-07-30 22:27:45 重新编辑过)

等你老了, 或者老伴也不在了, 一个人哪也去不了时,

当你每次向儿女要求: 陪我聊天, 或陪我出去走走,

你的儿女也觉得很无力的说:我好不容易下班、放假, 不能让我好好休息吗

到那时, 你对儿女表现的不耐态度, 会有什么心情!?