三分钟快速减重法(转贴自486的大丈夫周记)

(转贴自486的大丈夫周记)

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话说之前减重最后的稳定重量是到了694公斤。

撞墙之后体重一直维持在694，因为维持太久，我就没有天天量体重。

自从这两个月公司密集举办很多吃吃喝喝的活动，活动后剩下很多食物我跟同事只好拼命吃，结果体重居然重两公斤。

还好之前已经有充足的减肥经验，所以我倚天大受减少100g的速度，已经减少1公斤了。

减重其实很简单，我把心得直接跟你分享。

减肥跟戒菸一样都需要持之以恆。

减肥最重要的就是减少热量的吸收，所以平常油炸类食物澱粉与零食的非正餐食物都需忌口，口可就喝开水，别喝奶茶汽水。

这是前提。

我的减重其实非常简单，就靠两样食物，一个是便利商店买的嫩豆腐，另一个是沖泡式燕麦。

10几天前我比较猛，中午晚餐饭前就先吃一块豆腐垫垫底，或者是泡一些燕麦垫垫底。

所以体重下降的很快，每天约少150～200g。

之后就每天挑一餐，餐前吃一块豆腐，或者泡一些燕麦来吃。体重稳定的少约100g。

你燕麦不要泡太多，以免吃到反胃。你泡个约1/3碗或1/4碗都可以，吃一点即可。燕麦真的有难吃，所以不要把自己逼太紧。

减重要平稳，要舒适，不要让自己太痛苦，以燕麦来说，有很多人说早餐吃一碗燕麦。

可橠都是开水直接泡来吃，所以很难吃，吃一些还好，吃一碗的话简直要我的命，所以我採取中餐或晚餐（我其实建议晚餐这一顿来吃）的餐前吃一些，如此你正餐就会少吃几口，很容易饱。

豆腐跟燕麦都是低热量食物，且準备工作很简单，不用三分钟即可，对于忙碌的现代人来说很省时。

若你想变化的话，我建议你去市场买绿色花椰菜，切好后先煮熟，快捞起时水里加一点食盐让绿花耶颜色比较漂亮。

捞起放凉之后拿夹链袋包成一小包，每天晚餐之前拿出来吃一小包，这样效果如同饭前先吃吃豆腐燕麦的意思是一样。

现代上班族不少人都有体脂过高的三高，请大家注意饮食，注意见康。

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486的大丈夫周记