已经长期好几年便秘的我，都是吃酵素排便
长期以来都很顺利，但不知道是最近工作压力特别大还怎样
快一个星期没上厕所
今天早上喝了比菲多，有感觉就马上去
结果上不出来，便便超级硬
蹲了一小时上完后，屁屁都是血
吓死我了表姊前阵子才因为便祕引发大肠癌
我超级担心的，怎么办ˊˋ
已经长期好几年便秘的我，都是吃酵素排便
长期以来都很顺利，但不知道是最近工作压力特别大还怎样
快一个星期没上厕所
今天早上喝了比菲多，有感觉就马上去
结果上不出来，便便超级硬
蹲了一小时上完后，屁屁都是血
吓死我了表姊前阵子才因为便祕引发大肠癌
我超级担心的，怎么办ˊˋ
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娘家妈妈说早上大杯温开水加盐很有效
妳不妨试试
去看医生，医生会开软便剂
要赶紧去看医生喔才是最重要"
早上起床空腹喝温水
吃地瓜也很效果 ，我每吃地瓜过不久一定可以ㄜ出很多便便
觉得很有效，此外，饮食习惯也要改变
多吃蔬果，对肠胃蠕动比较好
蔬菜吃太多反而会便秘喔
因为油脂不够,要蔬菜搭配
适量油脂才容易顺便
水果的份量要够,我便秘时
柳丁至少要3颗,香蕉1大根
一天选一种来吃
再加上每天做腹部按摩
才改善便秘的
不要依赖酵素排便
会养成习惯的
依版妈的情形是建议去看医生噜
我也是长期有这困扰不过没版妈严重
可以去找中医，查原因然后做长期调养很有效
现在是只喝多量的水不喝水以外的饮料 保持足够的运动量{快步走操场，或走楼梯 有效}
然后吃地瓜跟蔬菜 水果番茄
目前是保持不错
不过有几天还是会複发这困扰因为月经的赫尔蒙周期
早上起床空腹喝温水
+1
空腹至少要喝五六百CC喔!!
我以前也是从小就便秘(三天可以便一次算很不错了,通常是五天到一星期才上一次),一直以来都是有吃大量青菜,但没用,每次上厕所都是很硬又臭的便(堆了快一星期,不臭也很难)
后来我去参加一个用营养均衡计算方式减肥的课程,里面要求我每天早上起床后空腹喝至少六百CC的温水才能开始吃东西,一天至少喝一千二的水分
持续大约一个月后身体机能就开始改成每天都排便(只要早上喝完温水,便意马上就来了)
现在的我只要两天没便便就知道水分喝不够,只要赶紧补充,便便很快就来报到了
版妈试试看吧!!
记得要有恆心喔
建议你先去看医生+1
让医生先开软便剂，让之前的先排出，
然后再调整身体
我20岁前都不爱吃蔬菜，虽然没像版妈这么严重，
但是也是34天才上厕所，
后来上班，因为懒惰的关係，早餐都吃优酪乳+御饭糰，
没想到改善我的体质，后来就每天上厕所!!
我女儿快两岁时也是便秘，常常四天才便，
便不出来到哭，赶紧去看医生，医生也是先开软便剂，
先排出之前的便便，也建议喝优酪乳，但有说一天最多400CC
，三四个月下来，现在已经12天就便便。
长期便祕和生活习惯也有关係喔
版妈可以想想
一天的喝水量有没有到2000cc
蔬菜水果一天吃多少
其实我也是有便祕
但是我也知道自己少了些什么
水份我一定是足够的
不过我不爱吃蔬菜水果
另外
可以在早餐吃大燕麦加7-11的豆浆
这个也很好用，也很养生
还有要养成每日，不管上不上一定要
蹲一下，我很懒的蹲，不过现在我会强迫自己
蹲个至少20分钟一定要用力一下喔，
黄金没有跑出来就算了
以前我也去看过中医
不过中医需长期调养，要看妳是不是有耐心
多喝水有帮助～我就是多喝水治便秘～虽然说还是很多天才嗯一次，可是至少是软的～还是有差啦～
早上起床空腹喝温水
空腹至少要喝五六百CC喔!!
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+1
像这种肛门口已经很亁硬的粪便卡住
可以先用甘油球啦灌进去之后忍个5分钟再去上厕所
先让前面塞住的先畅通 后续就可以用早上空腹喝温水300cc
会改善不少唷
试试凤梨
对我超有效
芭乐干 or 蜜饯
炒牛螃 --剉签炒糖和酱油 (因为好吃)
一条去炒的话看你能不能自己一个人吃个半条2/3条
凤梨香蕉也可
当然还要搭配喝水
不然没水帮助蠕动也没用
我便秘也是超严重的
上面所说的大部分对我来讲没用
过年放假前1天已经便秘5天
想说再不上出来 小肠会撑破吧
去看医生 医生说开强效的泻药
结果我吃了2天才慢慢解出来
我以为当天晚上就会批哩啪啦甚至狂泻
原来强效的泻药 对我而言 只有一点点作用
先给医生看，先吃软便剂，但不是长久之计，我以前也是都靠酵素可是有时后也会失效，建议板妈除了水份水果青菜的摄取之外多吃黑枣，我女儿之前也是便秘我去买加州密枣把他墩烂然后打成泥吃 会促进你肠胃的蠕动排气排便等，也可以吃枣精市面上都有，在来你要吃蓝藻或是绿藻去调整你的肠胃。加油我也是这样过来的，我到现在还有在吃蓝绿藻我吃绿x , x宝的。这个是要长期抗战的
忘了补充，油的摄取也是很重要的，可吃些橄榄油，肠子也需要一些油分来润滑一下哦!
玫瑰蜜枣茶里的蜜枣大颗的
我超爱吃我没便秘的问题但是我爱吃蜜枣一大包
吃了三分之一吧整天会一直跑厕所加放屁不停
嗯try it
早上空腹喝500CC温开水，然后拉拉筋活动身体，
早餐前吃水果，香蕉最好，
晚餐要6点吃，吃完饭就不要再吃东西(水除外)
每天睡觉前吃乳酸菌，
10点要上床睡觉
这样每天排便都会很顺畅喔
我没有便秘的问题
每天一起床我就固定喝600-800的温开水
半小时以内我一定就去排便
早餐后食用三条乳酸菌或三餐饭后食用一条乳酸菌
晚餐后我会喝一杯500cc的迪康+力盛饮品来帮助新陈代谢做体内环保
除了早上那杯水
每天都固定饮用2000cc的温开水
所以我每天早上都会排便
有时晚上也会上一次
1早上起床空腹喝一杯温开水+两颗奇异果
一小时后才可以吃别的食物超有用
2去看医生
早上起床喝温开水是蛮有效的方式,可以试试看哦
若再不行
版妈如果住中坜
可以到中坜康乐街找乾*堂中医
锺医师专治胃肠
但要有耐心
有一个方法,医生教的,绝对有效
準备一支牛蒡,不用削皮,只需要把外皮洗乾净
切断或切片皆可,用1000CC的水煮牛蒡,加点盐巴去腥
只要喝牛蒡汁就行了
试试看
家中亲戚送一堆韭菜
我把它当主食
每次吃完就有便意
而且是软便很清鬆ㄛ
板妈可以试看看
你现在便祕已经很严重了
1可以自己先浣肠(就是13楼说的甘油球)
2接着吃可以促进肠胃蠕动的东西(如果你是肠胃蠕动慢的)一段时间
3每天吃一定量的"绿色的叶菜"(高丽菜不算)以及"多喝水"
4平时可补充根菜类食物(如地瓜)
前阵子也是为便秘所苦
我是因为吃偏头痛的药会引起便秘的副作用
感觉整个肠子都不动了
一点便意也没有
不管按摩、吃地瓜、青菜、酵素都没有用。
最后是吃中药调理，吃的第二天吧！肚子一直在蠕动狂放屁，终于能如厕了。
版妈也可以试试中医。
有人说吃太少所以会没有便便，我反而觉得吃太多东西，会让肠子负荷不了而没有了便意，全堆在那裏罢工，所以饮食也不要过量。
我也是便秘很严重的妈妈多吃蔬菜水果有时不是忘了就是不爱吃加懒得吃也没空运动现在只能提醒自己多喝水还有吃益生菌现在每次吃完饭后就吞一颗体质这样早就认命噜
现在买益生菌要是有优惠我都一次买一年份比较便宜单月单买一罐粉贵也吃过蓝藻加绿藻也有用不过那个一个月比较贵买多我觉的也只便宜一点要吞比较多颗我嫌麻烦就没再吃了我看电视的专家说蓝绿藻对70%的便秘的人有效
对我而言就蓝绿藻(远x)或益生菌(永x)有用给妳参考参考
我们全家都是便秘体质
我觉的看中医调理身体也有效
平常少吃油炸饼乾类的食物
容易便秘食物也要少吃
最好多吃蔬果多喝水
也可以吃些益生菌
养成定时上厕所的习惯
也要配合运动更好
总之蔬果多吃水份也要多喝
就比较不会便便很硬
也是要想成每天想一想它的习惯喔(上厕所)
不要等便意来才去蹲厕所
要自己想想看想不想去
我便秘快20年,从小就便秘,还有便秘到吐
后来花了半年,不吃任何药就可以上了
我的方法如下
1起床时间定在79点,
空腹饮用水,要一口一口饮用
走肠经比较不会便秘
最好每天定时上大号(刚开始要花一到两小时)
2放鬆
我都是坐在书桌前,增加腹压,一边喝水
3咖啡也很有用
4肾不好也会便秘,可以饮用一些蜂蜜水或去看中医
5超过3天,我就会用浣肠剂了,太久反而更困难上
6如果会睡不好,宁可吃安眠药入睡,否则交感神经没有休息,会让你便秘更利害,而且会因胀气更困难入睡,造成不良循环
我以前也有便秘
不过后来上瑜珈就改善很多
除了多喝水
多吃青菜水果之外
运动很重要
我自己的方法：
1、找中医
2、吃黄色小蕃茄，因为我很爱吃小蕃茄，每次都可以吃上一斤。我同学说凤梨也很有用。
早上起床空腹喝温水
+1
而且最好是维持吃早餐的习惯,搭配温的饮料,很快就能顺利排便。
偶尔喝喝养乐多。
试试看珊瑚草，凉拌很好吃，我吃了很有效。
或者牛蒡，可以加苹果与牛奶打果汁喝。
我虽然便秘没有很严重，但也是常常好几天才恩恩一次
常常会觉得腹部胀胀的不太舒服
最近常喝柠檬水，早上就切一片柠檬片放开水里然后可以一直回沖到没有味道，这样喝下来约12天就会恩恩，很省钱又简单的方式
版上各位妈妈说的方法都很不错
我来说一个长期调理的方法
现在大家家里都是坐式马桶
请你在家养成固定时间去厕所蹲着
有便意再上去马桶上
蹲的时候会压迫到大腿上的大肠经络
古代人用蹲式厕所有这个好处
早起空腹喝杯温开水
到公司再喝一杯
中午之前再补充足够的开水
我想就会改善
1吃地瓜
2吃大量菜汤如丝瓜汤大黄瓜汤之类
3饭后甜品 咖啡+牛奶 可促进排便和新陈代谢 适量就好
4多吃蔬果
5吃电锅蒸出来的黑豆也很有效
我大概是吃这些让自己排便顺畅
除了多吃纤维质多喝水外,还有很重要的一件事,运动最好每天有足量的心肺运动
不要穿紧身的裤子,尤其那种强美臀曲线的牛仔裤,太紧身的裤子会挤压臀部让你感觉不到便意,想像一下,当你有便意时,把臀部夹紧压迫,是不是便意就会不见了
早起,一定要吃早餐,早餐后每天定时要蹲马桶,就算没有便意也要去蹲,不是只是坐马桶,而是要开合肛门,刺激便意,可以的话用洗屁屁机的沖水功能来按摩肛门刺激最有效,最好时间在7点前,让身体养成定时排解的习惯
放鬆心情,太紧张的情绪和生活会让你感觉不到便意
要改善便秘不只是靠饮食,饮食只是一小部分的因素而已,重要的是生活的习惯,不彻底改变生活习惯只靠饮食是不可能改善的
严重便秘20几年的我,尝试过各种食物,药物都无解之后,这几年因为固定的运动加上改变生活习惯,穿着,便秘问题完全解决,即使在减肥中,食物吃的很少,但仍能每天固定的排便
前半年因为工作忙碌,加上有点事停了好几个月的固定运动,便秘就又找上来了,直到最近又开始运动,排便就又正常了