(分享) 自然产心得 顺产开骨盆运动

之前分享过因为草妈妈都有乖乖做孕期运动 

所以真的还满好生的 

刚好跟朋友提到一个开骨盆的动作  特地找了影片 请各位妈妈看看欧 

草妈妈第三胎 已经是医生跟我说不用再做运动了 一定会很好生

因为前两胎都称鬆了 骨盆腔也都还开 宝宝会很顺利的!! 

所以第三胎只做一些简单的增加骨盆底肌群的运动 + 凯格尔!!

看看旧文章 

孕妇瑜珈 - 唐幼馨瑜珈 影片介绍 

孕妇运动

孕妈妈们最佳运动时间为 4个月7个月, 这时候宝宝状况最稳定, 所选择的运动也有助于顺产

另外孕妈妈运动要注意, 每次不应超过15分钟, 即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。

若是运动途中有感觉到宫缩(肚子变硬) 也要停下来休息一下欧!! 

另外也要随时与产检的医生沟通, 你的状况是否要加强 / 减少 什么类型的运动

毕竟每个人怀胎的状况都是不同的欧 

就像草妈妈第三胎 医生叫我乖乖待产就好不要再做运动了  呵呵 

草妈妈做运动都是一早起来 或是晚上回家边看电视边做 

草妈妈是非常提倡自然产的欧 

自然产的宝宝 在经过产道的时候 会刺激全身的穴道

老一辈都说这样对小朋友比较好

加上自然产隔天就可以下床活动了  剖腹产是当下不痛 但是痛后面好几天 会很辛苦

打无痛则是有人为腰酸背痛 有人会头晕想吐 等等 

以医学的角度是说  不会痛就不知道怎么用力  可能会延长产程 

其实草妈妈觉得真的不用害怕生小孩   或许你很多朋友都说生小孩多恐怖多痛

我想 10个人里有 8个都说痛,  不过草妈妈反而是去问那2个说不痛的撇步

综合下来心得如下  

1 多做运动 

2 多散步 

3 规则阵痛时 喝 1:1纯蜂蜜 听说这能加速子宫仅开的速度 (这我也想要第三胎来试试 but 怕急产) 

4 你不要怕就不会觉得痛!!   (你听说拔牙很痛 你就越怕拔牙 同理!!) 

草妈妈是会催眠宝宝的人  呵呵 

我常常会跟宝宝说话 (外人看来很像我在自言自语  哈哈)  

我都会跟宝宝说 "妈妈不想打无痛  想要顺顺利利的把你生出来 

要一起加油不要让妈妈痛太久!!  也不要急产让妈妈撕裂伤或来不及準备 要等医生杯杯来欧!! " 

结果前两胎的经验就是--真的很好生  

其实人们在说的生小孩夭寿的痛  都是指阵痛的痛 

阵痛 表示子宫颈再打开  就像经痛的两三倍痛 子宫收缩的那种感觉 

阵痛时帮助舒缓的动作